Th2
Yoga văn phòng là giải pháp tuyệt vời giúp dân văn phòng xua tan đi căng thẳng, mệt mỏi. Ngoài ra, vấn đề đau mỏi cổ vai gáy cũng cải thiện đáng kể do ngồi sai tư thế và sử dụng máy tính trong một thời gian dài.
Yoga tại văn phòng – Trào lưu mới đang du nhập vào Việt Nam
Yoga mang lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe. Đặc biệt, bạn hoàn toàn có thể tập Yoga bất kì đâu dù đó là môi trường công sở. Nếu bạn là dân công sở, không có thời gian tập thể dục thì đây là giải pháp dành cho bạn. Hãy thử tập những bài tập Yoga ngay trên bàn ghế văn phòng làm việc. Điều này thực sự không tồi đâu. Sau vài lần thử nghiệm, bạn sẽ nhận ra đây là liều thuốc giải tỏa căng thẳng tuyệt vời.
Những lợi ích tuyệt vời khi tập Yoga tại văn phòng mỗi ngày
Yoga là phương pháp tập luyện không còn quá xa lạ với chúng ta. Với dân văn phòng thì đây là việc cực kì hữu ích. Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời khi bạn tập mỗi ngày.
1. Tạo cảm giác thư thái và sự dẻo dai
Yoga văn phòng là loại hình yoga bao gồm những bài tập được thiết kế phù hợp với tinh thần và thể chất của dân văn phòng. Đặc biệt là bạn có thể tập ngay tại bàn làm việc văn phòng. Thật quá tiện lợi phải không nào?
Dân văn phòng thường xuyên phải ngồi làm việc trong thời gian dài và phải sử dụng máy tính liên tục. Điều này thật sự không tốt cho sức khỏe. Về lâu dài gây ra những bệnh về xương khớp, bệnh về đường tiêu hóa,…. Chưa hết, việc áp lực công việc trong thời gian còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
Việc tập luyện Yoga đều đặn mỗi ngày giúp đầu óc thư giãn, loại bỏ tạp niệm, tĩnh tâm và xua tan mệt mỏi, chữa lành thần kì. Hơn nữa, Yoga còn giúp cho tinh thần minh mẫn sáng suốt, tăng khả năng tập trung tuyệt vời.
2. Giảm đau lưng, đau mỏi vai gáy
Đau lưng, đau mỏi cổ vai gáy là tình trạng thường gặp ở dân văn phòng. Thật may mắn, Yoga sẽ giúp bạn giảm các triệu chứng đau lưng do việc ngồi làm việc sai tư thế.
3. Yoga văn phòng mỗi ngày giúp tạo nên sự lạc quan
Ngồi làm việc cả ngày với máy tính dễ sinh ra tâm trạng bực bội với bản thân và đồng nghiệp. Nếu bạn muốn khắc phục đường tình trạng này thì các động tác Yoga có thể giúp bạn. Việc ngồi tĩnh tâm chỉ trong vòng từ 10-15 phút sẽ giúp cảm xúc của bạn trở về trạng thái cân bằng.
Lý giải cho việc này, có thể giải thích này Yoga khiến cơ thể hạn chế giải phòng hormone gây ra căng thẳng. Bạn có thể thấy rõ khi chỉ cần tập một vài động tác Yoga đơn giản, bạn sẽ cảm thấy vui vẻ, thoải mái.
4. Giải pháp phòng ngừa bệnh tật về sau
Bạn luôn nghĩ mình còn trẻ nên sẽ hết mình vì công việc, bỏ qua sức khỏe. Tuy nhiên, khi về già hoặc đến một độ tuổi nhất định những căn bệnh văn phòng như:
- Đau đầu: Việc ngồi quá lâu kết hợp với thói quen cúi đầu về phía trước khiến cho mạch máu ở cổ bị tắc nghẽn. Điều này, khiến cho máu lên não bị trì trệ dẫn đến tình trạng não thiếu máu. Khi não thiếu máu thì gây ra tình trạng mệt mỏi, chóng mặt, buồn ngủ, trí nhớ giảm sút,…
- Hội chứng ống cổ tay: Việc đánh máy và sử dụng chuột lặp đi lặp lại hằng ngày có thể gây tốn thương ở các gân cổ tay gây sưng viêm ở ống cổ tay.
- Đau cơ xương khớp: Ngồi làm việc sai tư thế trong thời gian dài sẽ dẫn đến tình trạng đau cơ xương khớp, đau mỏi cổ vai gáy. Về lâu dài gây thoái hóa gây ảnh hưởng cho việc đi lại.
>>> Tham khảo mẫu ghế công thái học giúp tạo được tư thế ngồi làm việc khoa học: Ghế lưới GL309, Ghế công thái học C960A
Đứng trước những vấn đề này, vậy tại sao bạn không xây dựng một chế độ tập luyện và làm việc khoa học để phòng bệnh từ bây giờ.
5. Tăng khả năng tập trung mang lại khả năng sáng tạo trong công việc
Yoga văn phòng giúp bạn có một tinh thần thoải mái, tràn đầy năng lượng tích cực. Điều này góp phần quan trọng giúp bạn hoàn thành những công việc được giao. Việc tập luyện Yoga mỗi ngày giúp bạn khôi phục tâm sinh lý. Hơn nữa, khi thiền định giúp bạn có cái nhìn về chiều sâu từ đó giúp tăng khả năng giải quyết vấn đề, tăng khả năng sáng tạo trong công việc.
6. Cải thiện hệ tiêu hóa
Dân văn phòng thường dễ mắc phải các bệnh về đường tiêu hóa do ăn uống không điều độ và không vận động. Một vài bài tập Yoga có thể giải quyết được những vấn đề liên quan đến đường tiêu hóa như: thừa axit, đầy hơi, trào ngược dạ dày thực quản,…Hơn nữa, một số bài tập Yoga xoắn vặn người còn giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.
7. Tăng cường năng lượng cho cơ thể
Dễ thấy, những người thường xuyên vận động sẽ mang lại nhiều năng lượng cho cơ thể. Ngược lại, việc ngồi lì một chỗ sẽ khiến cho bạn cảm thấy mệt mỏi thiếu năng lượng.
8. Điều hòa hơi thở
Khi tập Yoga, bạn sẽ quan sát được hơi thở của mình. Nếu thở không đúng cách, bạn sẽ cảm thấy rất mệt mỏi. Việc tập luyện bộ môn Yoga giúp bạn hiểu hơn về hơi thở của mình, xóa tan căng thẳng sản sinh hoocmon hạnh phúc.
Trên đây là những lợi ích mà Yoga văn phòng mang lại cho dân công sở. Tập luyện Yoga hằng ngày giúp giải phóng những hoocmon hạnh phúc giúp cơ thể luôn tỉnh táo. Điều này mang lại cho bạn một thái độ làm việc tích cực, nâng cao hiệu suất đáng kể.
>>> Tham khảo thêm: Giải pháp cải thiện đau lưng dành cho dân văn phòng
