Dân văn phòng đang tự giết chính mình mỗi ngày mà không hề hay biết

Dân văn phòng đang tự giết chính mình mỗi ngày mà không hề hay biết. Vì sao chúng tôi lại nói điều này? Bài viết này sẽ cho bạn câu trả lời thỏa đáng.

Với đặc thù công việc hành chính phải ngồi lì tại bàn làm việc văn phòng 8 tiếng mỗi ngày thì thật sự tiềm tàng rất nhiều rủi ro về sức khỏe. Hiệu quả công việc thì giảm sút mà bệnh tật ngày càng kéo đến như hội.  Dưới đây là những tác hại của việc ngồi quá nhiều.

Tác hại của việc ngồi quá nhiều mỗi ngày

Ngồi lì quá nhiều tại bàn làm việc sẽ gây tác hại nghiêm trọng đến cơ thể. Thực tế cho thấy nó sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến tất cả các cơ quan trong cơ thể. Điều đó làm ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng của cuộc sống. Những tác hại có thể kể đến như:

Tổn thương tim

Trong một nghiên cứu của các nhà khoa học khi so sánh giữa hai nhóm: nhóm thứ nhất gồm những người lái xe quá cảnh và nhân viên văn phòng. Nhóm thứ hai gồm những người làm việc ở tư thế đứng như nhân viên bán hàng hoặc hướng dẫn viên du lịch. Mặc dù thói quen ăn uống và thói quen cuộc sống của hai nhóm này là như nhau nhưng những người ngồi nhiều có khả năng mắc bệnh tim mạch cao hơn những người thường xuyên di chuyển hoặc đứng.

Giảm tuổi thọ

Nhân viên văn phòng sẽ có khả năng chết sớm hơn vì bất kì nguyên nhân gì. Những bệnh bạn có phải gặp phải như:

• Phá hỏng lưng gây ra: Đau nhức xương khớp, đau mỏi cổ vai gáy
• Tiểu đường
• Đột quỵ
• Huyết áp
• Cholesterol cao
• Thị lực suy giảm
• Lo lắng, stress kéo dài gây ra trầm cảm
• Suy giãn tĩnh mạch
• Nguy cơ mắc ung thư….

Suy giảm trí nhớ

Việc ngồi quá nhiều trong một thời gian dài khiến cho não có thể trông giống người bị mắc chứng mất trí nhớ. Hiện nay, bệnh alzheimer ở người trẻ tuổi tăng mạnh.

Tăng cân không kiểm soát

Ngồi nhiều trên bàn làm việc có khả năng thừa cân hoặc béo phì. Bạn có thể tập thể dục mỗi ngày tuy nhiên thời gian ngồi quá nhiều trước màn hình sẽ khiên cho việc tập thể dục không còn tác dụng nữa

Chống lại tác dụng của những bài tập thể dục

Những ảnh hưởng của việc ngồi lì tại bàn làm việc sẽ chống lại tác dụng của việc luyện tập thể dục. Ngay cả khi bạn dành 7 giờ/1 tuần để tập thể dục. Bên cạnh đó, trong phòng tập thể dục, bạn đừng nên qua những động tác khó hoặc nghĩ ngắt quãng trong quá trình luyện tập. Hãy hoạt động liên tục cho đến khi bài tập kết thúc.

Bạn còn trẻ tuổi và bạn cảm thấy những chia sẻ này là không đúng với mình ở thời điểm hiện tại. Thông thường những bệnh và hệ lụy vì ngồi nhiều không đến ngay lập tức mà thường diễn ra âm ỉ bên trong cơ thể. Hoặc có thể chúng chỉ bộc phát ra ngoài như đau mỏi xương khớp một vài ngày ròi hết nên chúng ta thường mang tâm lý chủ qua và coi thường chúng. Vào một ngày đẹp trời tất cả những loại bệnh “bắt tay” nhau một rổ bệnh kéo đến như hội. Vậy để bảo vệ sức khỏe dân văn phòng, chúng ta phải làm gì?

Giải pháp cải thiện thói quen ngồi nhiều dành cho dân văn phòng

Để cải thiện thói quen xấu gây hại cho sức khỏe, chúng ta bắt buộc phải thay đổi chế độ ăn uống và luyện tập thể dục thể thao hằng ngày.

Thay đổi chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống là một giải pháp rất quan trọng mà chúng ta cần thay đổi ngay. Không phải ăn quá nhiều thịt cá là tốt. Đạm động vật dầu mỡ là “ngòi lửa” khiến cho quả bom bệnh tật trong cơ thể có thể nổ tung bất cứ lúc nào. Thêm vào đó hay bổ sung thật nhiều rau xanh, rau củ quả tươi.

Tập cho mình thói quen tốt

Hãy vứt bỏ những thứ được xem là “tiện ích văn phòng” và tập cho mình một phong thái làm việc năng động. Chằng hạn:

Sau 2 giờ làm việc: Đứng dậy vươn vai quanh bàn ghế làm việc để quá trình lưu thông máu trở nên tốt hơn, tập Yoga văn phòng, đi bộ xung quanh phòng khi rãnh, leo cầu thang bộ, sử dụng ghế công thái học hỗ trợ tư thế ngồi làm việc đúng cách.

Tập thói quen uống nước đúng cách. Bạn cũng biết rằng 70% cơ thể là nước. Khi vận động và làm việc thì nước tiêu hao nhiều nhất. Nước có mặt khắp mọi nơi trên cơ thể. Cho dù bạn hoạt động hay làm bất kì điều gì thì nước là thứ tiêu tốn nhiều nhất. Nếu cơ thể được ví như một chiếc máy tính thì nước chính là hệ thống tản nhiệt giúp cho máy tính được làm mát và hoạt động trơn tru hơn.

Chọn bàn ghế làm việc phù hợp với vóc dáng cơ thể

Hãy lựa chọn bàn ghế văn phòng phù hợp. Yếu tố đầu tiên bạn cần quan tâm là ưu tiên sự thoải mái nhất. Nếu có điều kiện, bạn nên đầu tư một chiếc ghế văn phòng với đầy đủ những tính năng: nâng hạ chiều cao, điều chỉnh tay ghế độ ngả để phù hợp với cơ thế nhất.

Đối với mẫu bàn làm việc, bạn nên sử dụng bàn làm việc đứng để có thể thay đổi linh hoạt tư thế làm việc. Với những mẫu bàn làm việc thông thường, bạn có thể xem tại: Cách chọn bàn làm việc

Bài viết trên đã giúp ta có một cái nhìn tổng quan về thực trạng hiện nay của dân văn phòng. Vấn đề còn lại là nằm ở bạn. Hãy sáng suốt và bảo vệ chính bản thân mình. Mong rằng với những chia sẻ trên bạn sẽ có những giải pháp bảo vệ sức khỏe cho mình. Hãy tham khảo thêm những tin tức về những sản phẩm nội thất văn phòng, sức khỏe cho dân văn phòng, mẹo vặt tại noithattheones.com